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Saint-Geniès Multisports Santé
Vie associative
Saint Geniès des Mourgues (Hérault)
marche de santé remerciements
Mardi 09 Mai 2023 à 15h11
Bonjour,
Le club multisports santé Geniès des Mourgues (SGMS) a organisé, le dimanche matin du 26
mars 2023, la première édition de la Marche de Santé.
Une 50 de personnes de tous âges se sont donc réunis, lors d’une superbe matinée ensoleillée, pour
marcher en toute simplicité le long d’un parcours de 4 km autour du village.
Après ce rassemblement sportif, nous avons prolongé ce moment agréable autour d’un petit apéro
suivi d’une intervention du président du club qui nous a parlé des bienfaits de la marche pour la
santé. (Ci-joint un petit résumé).
Nous avons conclu cette matinée par le tirage de la tombola avec de nombreux lots offerts, entre
autres, par les commerçants du village.
Nous espérons que les personnes présentes ont passé un bon moment et nous vous attendrons
encore plus nombreux l’année prochaine.
On vous donnera de plus amples informations sur le club et ses activités lors de la journée des
associations en septembre 2023.
Encore merci.
Les membres du bureau du club santé multisport de Saint Geniès des Mourgues (SGMS)
Nous tenions sincèrement à remercier la mairie de saint Geniès des Mourgues ainsi que les
commerçants et les personnes qui ont participé à la tombola :
Le boucher-charcutier-traiteur (Chez Anthony), l’épicerie (Les Vergers de l’Abbaye), le bar et
restaurant (Le Lisanna), le tabac presse (Denis), l’agence immobilière (Devier Immobilier), l’onglerie-
épilation (l’atelier de Roxane), le salon de coiffure (MG coiffure mixte), le salon de coiffure d’Audrey
(Le Salon), la pharmacie Rolland, l’ostéopathe (Pierre Ange Vérot) et Mr Lorion Patrick ( Lorion Froid et Climatisation)
La marche
Pratiquée dès le plus jeune âge. C'est un moyen de locomotion mais c’est également une activité physique qui nécessite au minimum de bonnes chaussures.
Peut se pratiquer quasiment partout et en toutes saisons, véritable alliée santé,
La marche, source de nombreux bienfaits pour la santé.
C'est l’activité idéale pour les personnes souhaitant faire travailler leur système cardiovasculaire et entretenir leur silhouette.
Elle permet de brûler les calories et de transformer graisses et glucides en énergie.
Couplée à une alimentation saine, cette activité permet donc de perdre du poids et de développer un physique tonique.
Elle joue un rôle prépondérant dans la régulation du sommeil et lutte contre la fatigue.
Elle améliore la coordination neuro-motrice.
La marche pratiquée tous les jours est efficace dans la prévention de nombreuses maladies
Prévention des maladies cardio vasculaires
(AVC, infarctus) et du diabète de type 2.
La marche augmenterait le taux de «bon» cholestérol tout en empêchant le «mauvais» cholestérol de s’accumuler dans les artères.
Elle améliore la capacité respiratoire de notre corps à utiliser de l’oxygène.
De ce fait, le cœur et les poumons travaillent plus efficacement et les effets s’en ressentent sur le souffle.
Prévention de l' ostéoporose:
Augmentation de la densité osseuse.
Prévention de l' obésité
Prévention de certains cancers
La marche permet de diminuer de 10%à15%le risque de développer un cancer du sein ou de l’intestin.
Bénéfices sur la santé psychique
Couplée à l’exposition à la lumière du jour, elle permettrait de chasser les pensées négatives et diminuer le stress,
La marche santé: 10 000 pas/jour
Marcher à une allure de 4 à 6 km à l’heure en moyenne pendant au moins 45 minutes par jour.
La marche sportive : le bon compromis
Marcher à une allure de 7 à 9 km à l’heure en moyenne pendant au moins 45 minutes par jour.
La marche nordique : l’alternative sportive
Un renforcement général de toutes les chaînes musculaires grâce à l’utilisation de bâtons.
Plus tonique, elle permet de dépenser, en moyenne, deux fois plus de calories que la marche normale et est généralement pratiquée sur des chemins plus escarpés (montagne, forêt).
Quand et comment marcher ?
La marche ordi ou la marche santé se distingue de la marche
nordiqueou de la marche rapide, par son rythme moins élevé qui s’établit entre 5 à 6 km/h. Moins longue et intense que la randonnée,
c’est la marche que vous adaptez lors de vos trajets et déplacements au bureau.
Même si la marche ordinaire reste un geste naturel, ne manquez pas :
1/ de garder une posture droite de la colonne vertébrale
2/ d’avoir les épaules et les bras décontractés
3/ de bien dérouler naturellement le pied du talon à l’orteil
4/ d’adopter une respiration naturelle
5/ de vous munir d’une bonne paire de chaussures confortables et légères qui vous permettra de protéger votre talon tout en accompagnant le mouvement du roulement naturel du pas
6/ Prenez du plaisir
Le club multisports santé Geniès des Mourgues (SGMS) a organisé, le dimanche matin du 26
mars 2023, la première édition de la Marche de Santé.
Une 50 de personnes de tous âges se sont donc réunis, lors d’une superbe matinée ensoleillée, pour
marcher en toute simplicité le long d’un parcours de 4 km autour du village.
Après ce rassemblement sportif, nous avons prolongé ce moment agréable autour d’un petit apéro
suivi d’une intervention du président du club qui nous a parlé des bienfaits de la marche pour la
santé. (Ci-joint un petit résumé).
Nous avons conclu cette matinée par le tirage de la tombola avec de nombreux lots offerts, entre
autres, par les commerçants du village.
Nous espérons que les personnes présentes ont passé un bon moment et nous vous attendrons
encore plus nombreux l’année prochaine.
On vous donnera de plus amples informations sur le club et ses activités lors de la journée des
associations en septembre 2023.
Encore merci.
Les membres du bureau du club santé multisport de Saint Geniès des Mourgues (SGMS)
Nous tenions sincèrement à remercier la mairie de saint Geniès des Mourgues ainsi que les
commerçants et les personnes qui ont participé à la tombola :
Le boucher-charcutier-traiteur (Chez Anthony), l’épicerie (Les Vergers de l’Abbaye), le bar et
restaurant (Le Lisanna), le tabac presse (Denis), l’agence immobilière (Devier Immobilier), l’onglerie-
épilation (l’atelier de Roxane), le salon de coiffure (MG coiffure mixte), le salon de coiffure d’Audrey
(Le Salon), la pharmacie Rolland, l’ostéopathe (Pierre Ange Vérot) et Mr Lorion Patrick ( Lorion Froid et Climatisation)
La marche
Pratiquée dès le plus jeune âge. C'est un moyen de locomotion mais c’est également une activité physique qui nécessite au minimum de bonnes chaussures.
Peut se pratiquer quasiment partout et en toutes saisons, véritable alliée santé,
La marche, source de nombreux bienfaits pour la santé.
C'est l’activité idéale pour les personnes souhaitant faire travailler leur système cardiovasculaire et entretenir leur silhouette.
Elle permet de brûler les calories et de transformer graisses et glucides en énergie.
Couplée à une alimentation saine, cette activité permet donc de perdre du poids et de développer un physique tonique.
Elle joue un rôle prépondérant dans la régulation du sommeil et lutte contre la fatigue.
Elle améliore la coordination neuro-motrice.
La marche pratiquée tous les jours est efficace dans la prévention de nombreuses maladies
Prévention des maladies cardio vasculaires
(AVC, infarctus) et du diabète de type 2.
La marche augmenterait le taux de «bon» cholestérol tout en empêchant le «mauvais» cholestérol de s’accumuler dans les artères.
Elle améliore la capacité respiratoire de notre corps à utiliser de l’oxygène.
De ce fait, le cœur et les poumons travaillent plus efficacement et les effets s’en ressentent sur le souffle.
Prévention de l' ostéoporose:
Augmentation de la densité osseuse.
Prévention de l' obésité
Prévention de certains cancers
La marche permet de diminuer de 10%à15%le risque de développer un cancer du sein ou de l’intestin.
Bénéfices sur la santé psychique
Couplée à l’exposition à la lumière du jour, elle permettrait de chasser les pensées négatives et diminuer le stress,
La marche santé: 10 000 pas/jour
Marcher à une allure de 4 à 6 km à l’heure en moyenne pendant au moins 45 minutes par jour.
La marche sportive : le bon compromis
Marcher à une allure de 7 à 9 km à l’heure en moyenne pendant au moins 45 minutes par jour.
La marche nordique : l’alternative sportive
Un renforcement général de toutes les chaînes musculaires grâce à l’utilisation de bâtons.
Plus tonique, elle permet de dépenser, en moyenne, deux fois plus de calories que la marche normale et est généralement pratiquée sur des chemins plus escarpés (montagne, forêt).
Quand et comment marcher ?
La marche ordi ou la marche santé se distingue de la marche
nordiqueou de la marche rapide, par son rythme moins élevé qui s’établit entre 5 à 6 km/h. Moins longue et intense que la randonnée,
c’est la marche que vous adaptez lors de vos trajets et déplacements au bureau.
Même si la marche ordinaire reste un geste naturel, ne manquez pas :
1/ de garder une posture droite de la colonne vertébrale
2/ d’avoir les épaules et les bras décontractés
3/ de bien dérouler naturellement le pied du talon à l’orteil
4/ d’adopter une respiration naturelle
5/ de vous munir d’une bonne paire de chaussures confortables et légères qui vous permettra de protéger votre talon tout en accompagnant le mouvement du roulement naturel du pas
6/ Prenez du plaisir
