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Laura RUSSO - Sophrologue et Praticienne EFT Clinique® à Marsillargues
Vie économique
Marsillargues (Hérault)
Examens : et si vous prépariez aussi votre mental ?
Jeudi 21 Mai 2026 à 17h46
On révise les fiches, on refait les annales… mais on oublie souvent l’essentiel : préparer son mental. Pourtant, un élève qui connaît son cours mais arrive paniqué en salle d’examen peut perdre ses moyens. À l’inverse, un élève serein mobilise mieux ses ressources.
Pourquoi le stress bloque les performances ?
Face à un examen perçu comme une menace, le corps active son système d’alarme : cortisol, rythme cardiaque accéléré, pensées qui s’emballent. Résultat ? La mémoire, la concentration et la gestion des émotions sont ralenties. Ce n’est pas une question de volonté, c’est de la biologie.
Un protocole progressif sur 3 semaines
• Semaine 1 : Calmer le système nerveux (respiration cohérente, ancrage, scan corporel)
• Semaine 2 : Activer ses ressources (confiance, concentration, image ressource)
• Semaine 3 : Se projeter dans la réussite (visualisation, ancrage de confiance)
• Le jour J : Utiliser les outils construits pour rester dans ses ressources
Brevet, bac, concours : ne partez pas désarmé·e
La sophrologie ne remplace pas les révisions. Elle permet d’en tirer le meilleur parti en étant disponible, calme et confiant au moment de restituer ce qu’on sait.
À Marsillargues, j’accompagne les collégiens, lycéens et étudiants qui souhaitent aborder leurs examens avec plus de sérénité.
Pour prendre rendez-vous, suivez le lien.
Laura Russo
Sophrologue certifiée
À Marsillargues
Pourquoi le stress bloque les performances ?
Face à un examen perçu comme une menace, le corps active son système d’alarme : cortisol, rythme cardiaque accéléré, pensées qui s’emballent. Résultat ? La mémoire, la concentration et la gestion des émotions sont ralenties. Ce n’est pas une question de volonté, c’est de la biologie.
Un protocole progressif sur 3 semaines
• Semaine 1 : Calmer le système nerveux (respiration cohérente, ancrage, scan corporel)
• Semaine 2 : Activer ses ressources (confiance, concentration, image ressource)
• Semaine 3 : Se projeter dans la réussite (visualisation, ancrage de confiance)
• Le jour J : Utiliser les outils construits pour rester dans ses ressources
Brevet, bac, concours : ne partez pas désarmé·e
La sophrologie ne remplace pas les révisions. Elle permet d’en tirer le meilleur parti en étant disponible, calme et confiant au moment de restituer ce qu’on sait.
À Marsillargues, j’accompagne les collégiens, lycéens et étudiants qui souhaitent aborder leurs examens avec plus de sérénité.
Pour prendre rendez-vous, suivez le lien.
Laura Russo
Sophrologue certifiée
À Marsillargues
Visitez le site : https://www.laura-russo-sophrologie.fr
